Acupuntura e Depressão

Olá amigos,


Muitos ao falar de acupuntura costumam dizer acreditar ou não, como se a técnica fosse uma cresça, um dogma ou algo parecido. Existem resultados cientificamente comprovados e outros que precisam ser melhor estudados.


Vale à pena repensar sobre o uso da Medicina Alternativa como forma de tratar problemas de saúde dos mais variados tipos.

A psicóloga e acupunturista Marina Paesano dá entrevista e apresenta dados surpreendentes sobre o tratmento da depressão por intermédio da Acupuntura e da medicina chinesa.

Fonte: João Carlos Baldan no Vimeo

Conheça as diferenças entre os principais tipos de massagem

Veja a seguir quais são as técnicas mais populares, benefícios e contraindicações.

Luiza Sigulem/Folhapress

MASSAGEM TAILANDESA

 Usa os mesmos movimentos da ioga. Os alongamentos aplicados pelo terapeuta são intercalados com exercícios para diminuir o ritmo da respiração e a frequência cardíaca, combatendo o estresse. Trabalha principalmente pescoço e cabeça. A frequência ideal é de uma a três sessões por semana. Não é indicada em casos de problemas cardíacos, cirurgia recente, varizes ou infecções na pele.

O terapeuta Fabio Oliveira, aplica técnica tailandesa na artista plástica Adrienne Hitzler, 43

 *MASSAGEM SUECA

Técnica baseada em uma sequência com cinco manobras: deslizamento, mais leve; fricção; amassamento, que diminui a contração dos grandes grupos musculares; vibração, para descontrair áreas menores; e percussão, com efeito estimulante. Trata contraturas, alterações posturais e pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. Não deve ser feita por quem tem inflamação ou infecção.

 *MASSAGEM ESPORTIVA

 Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para "despertar" o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e não para quem faz exercícios moderadamente.

*MODELADORA

 Estimula a pele e o tecido adiposo, redistribuindo a gordura e diminuindo o aspecto "casca de laranja" causado pela celulite. Mas não "quebra gordura". "E nem pode, isso causaria dano ao tecido", afirma a fisioterapeuta Pascale Tacani. Não é relaxante, ao contrário, estimula o metabolismo. Contraindicada para que tem inflamação e microvarizes.

*REFLEXOLOGIA PODAL

 Baseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé. Os objetivos dessa técnica são estimular o órgão relacionado ao ponto trabalhado (como na massagem do tecido conjuntivo) ou equilibrar o fluxo energético (como no shiatsu). Pode ser dolorida, mas, se os pontos específicos não forem massageados da forma correta, a terapia não tem efeito.

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Luiza Sigulem/Folhapress

RECURSOS AUXILIARES

Lidiane Gebara, da Universidade Anhembi Morumbi, faz massagem com bambu na estudante Gabriela Nachbar

 O terapeuta usa bambu, pedras, ventosas. As ventosas criam pressão negativa que trata aderências e cicatrizes. O bambu permite ao massagista fazer rolamentos que relaxam grandes grupos musculares. As pedras melhoram a circulação. "É todo um clima que se cria com texturas que não fazem parte da técnica, mas contribuem para o efeito", diz a gerontóloga Lígia Posser.

*MASSAGEM DO TECIDO CONJUNTIVO

 A partir da manipulação da pele são estimuladas as chamadas zonas reflexas -vísceras e órgãos distantes da área tocada, mas ligados a ela por caminhos do sistema nervoso. Em vez de pressionar os músculos, o terapeuta "puxa" a pele, como se fosse descolá-la.

Indicada quando há áreas da pele doloridas relacionadas a um problema em algum órgão. Pode causar alergia em algumas pessoas. Não é para relaxar: causa um estímulo doloroso e irrita a pele.

* LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado.

Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteomusculares. Uma das técnicas que trabalha a liberação miofascial é o Rolfing.

*DRENAGEM LINFÁTICA

Estimula o sistema linfático, que absorve e transporta líquidos, proteínas e gorduras no organismo. Ajuda a eliminar líquidos e diminui o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual, segundo a fisioterapeuta Pascale Tacani.

As manobras, suaves, têm efeito analgésico e relaxante. Contraindicada em casos de trombose e pressão alta.

* QUIROPRAXIA

Diferencia-se de outras massagens porque não trabalha os músculos, mas as articulações. São movimentos rápidos e precisos para tirar pressões nas articulações e realinhá-las. Segundo Ana Paula Facchinato, coordenadora do curso de quiropraxia da Universidade Anhembi Morumbi, o tratamento é indicado para dores lombares, no pescoço e hérnias de disco. "Se não for feita da forma certa, a terapia faz mais mal do que bem.

* SHIATSU

Pressão nos mesmos pontos do corpo usados na acupuntura. Não há óleos ou cremes. Segundo a fisioterapeuta Patricia Mari Maruyama, a técnica libera a musculatura e equilibra o fluxo de energia nos meridianos (canais que transportam energia vital para os órgãos, na medicina chinesa). Não é indicada para depois do esporte e não é a melhor opção se a pessoa está com inchaço.

*ANMA

Combina a pressão em pontos do corpo com deslizamento e amassamento dos músculos. É mais suave que o shiatsu, o que a torna interessante para pessoas muito sensíveis à dor, que podem se incomodar com a pressão em pontos doloridos. Indicações e efeitos são os mesmos do shiatsu.

*UNTERWASSERMASSAGE

Na técnica alemã, a pessoa fica dentro de uma banheira e o terapeuta usa um jato d'água forte para tonificar o corpo, aumentar a circulação e estimular a eliminação de líquidos. Relaxa e trabalha a musculatura ao mesmo tempo, diz Helga Fischer, dona do Viktoria Garten. Indicada para relaxamento e reabilitação. É preciso passar por análise para avaliar a intensidade do jato (varia conforme o condicionamento e o tônus).

 *AYURVÉDICA

Na medicina indiana, a massagem é parte do tratamento. Deve ser indicada de acordo com o "dosha" (biótipo) da pessoa e do que precisa ser ajustado.

Há várias escolas. Comum a todas é o uso de óleos escolhidos conforme o objetivo: estimular, acalmar etc. As manobras são contínuas e associadas à respiração. Algumas usam também os pés nas manobras, o que permite atingir musculaturas mais profundas e pode ser dolorido. Contraindicada em casos de inflamações, infecções, excesso de toxinas no corpo, menstruação ou gravidez.

*WATSU

Alongamento em piscina aquecida, é indicada na reabilitação de derrame e doença de Parkinson e para aliviar estresse. Diminui o tônus muscular e trabalha a coluna, o quadril e o trapézio. "O terapeuta movimenta o corpo da pessoa e ela recebe a massagem pela água quente", diz o fisioterapeuta Marcelo Roque. Não é indicada em casos de tônus muscular muito flexível, como na síndrome de Down, e de cardiopatias graves.

Por IARA BIDERMAN

Fonte: Folha online com adaptações.

Acupuntura desportiva para todos

Olá, caros amigos

Hoje gostaria de ressaltar que o tratamento que vem sendo apresentado do uso de técnicas como ASP, desenvolvida por mim, Kinesio Taping são técnicas muito eficientes para pessoas que fazem esforços regulares e intensos, como é o caso dos atletas.

Mas o importante é saber que é um tratamento que pode ser utilizado em qualquer pessoa, sem contra-indicações. Este tratamento tem o objetivo de auxiliar o melhor desempenho e resistência para a prática de exercícios físicos, independentemente da modalidade, idade ou desempenho.

O tratamento é indicado na busca pelo bem estar no exercício, maior desempenho no desenvolvimento das atividades, redução da fadiga muscular.

Moisés Ramirez

saudetotal.ramirez@gmail.com



Bons resultados para atleta

Agradecendo ao Lutador Thiago Brasiliense Testa...

"Meu nome é Thiago Brasiliense Testa. Tenho 33 anos, e desde os 2 anos de idade estou dentro de uma academia de karatê.

Aos sete anos já estava competindo em alto nível, e desde então venho me esforçado dia a dia com o que mais gosto de fazer, que é lutar.

Aos 14 anos já era faixa preta, aos 17 fui 3° lugar no mundial adulto de karatê no Canadá.

Desde então, já fui 3 vezes campeão Brasileiro ,1 vez pan-americano e sul americano  de karatê.

Varias vezes campeão brasiliense.

Aos 20 anos depois de voltar do mundial universitário de karatê no Japão no qual fiquei em 8 lugar, já estava lutando kickboxing , no qual sou faixa preta a 3 anos , e me destacando no cenário nacional e internacional, acumulando títulos brasiliense, brasileiros, sul-americanos e pan-americanos de kickboxing, nas modalidades, semi contact, light contact e full contact.

Com 27 anos entrei  para equipe de natação do Defer, local aonde conheci o Dr. Moisés.

Faço jiu-jitsu há 2 anos e meio, sou faixa azul.

Há 5 meses, devido a essa trajetória de esforços diários e intensos, adiquiri uma Hérnia de disco na l-4, l-5 .

A hérnia estava apertando os nervos, e irradiando uma dor  para minha coxa, virilha e joelho.

Com o tratamento através  da acupuntura desportiva, com a técnica “ ASP” desenvolvida pelo Dr.Moisés  da Kinesio Taping, fitoterápicos, florais, homeopatia, dicas de alimentação, respiração... estou retomando com muito otimismo, tentando fazer o que mais gosto ,sem fazer  uma intervenção cirúrgica, que é LUTAR."

Abraços, Thiago e vamos seguindo com ótimos resultados.

Moisés Ramirez
saudetotal.ramirez@gmail.com

Mais resultados

Caros amigos,


Hoje, divulgo mais um depoimento de bons resultados. Agradecendo ao atleta Juliano Montandon.

“Após 7 anos de treinamento de ciclismo e Mountain bike comecei a sentir dores muito fortes nas pernas. Além das dores sentia um cansaço muscular intenso que estava atrapalhando meus treinos, e, consequentemente, afetando meu desempenho. Por indicação de um amigo procurei a Clínica do Dr. Moisés Ramirez. Meu diagnóstico foi certeiro. O tratamento com sementes, aplicação de fitas, choques elétricos e acupuntura, associados a medicamentos homeopáticos foram muito eficazes na redução quase total das dores e do cansaço muscular. Também importante nas consultas são as dicas sobre alimentação e alongamento. Muitas vezes não temos idéia de quanto um alimento pode ser prejudicial a nossa saúde, por exemplo. Recomendo a todos o tratamento natural oferecido pelo Dr. Moisés como uma alternativa aos métodos tradicionais baseados na alopatia.

Juliano Montandon

Ciclista”

Alguns resultados:

3° lugar no Campeonato Brasileiro de estrada 2011 - Master 40-44

3° lugar no Campeonato Brasileiro de estrada 2007 - Master 35-39

2° lugar no Campeonato Brasileiro de Contra Relógio  2008 - Master 35-39

1° lugar na Volta do Brasil Master 2011

1° lugar etapa de Contra Relógio Volta das Satélites 2008

1° lugar Campeonato Brasiliense GP de Sobradinho 2011

4° lugar na Volta de Goiás Master 2010

2° lugar no GP Pedal da Serra MTB 2011

2° lugar no 70 km de Brasília 2011


Moisés Ramirez

Tratamento e resultados

Caros amigos,

Hoje gostaria de falar sobre um de meus pacientes que obteve bons resultados e gostaria de compartilhar. Agradeço desde já seu depoimento, João Schwindt.

"Fui indicado ao consultório do Dr. Moisés pelo Rodrigo Morcegão, grande campeão de ciclismo. Eu estava com uma tendinite no músculo lateral da coxa direita que estava me impedindo de treinar. Após 8 consultas com tratamento específico do Moisés eu pude voltar aos treinos gradativamente e não senti mais as dores. O tratamento não poderia ter sido melhor, tanto que indiquei a outros ciclistas da cidade que possuem os mais variados tipos de lesão."  João Schwindt - Ciclista da seleção Brasileira de Para-Ciclismo

Segue alguns dos meus resultados:

2008

2º Lugar – Campeonato Brasileiro ParaCiclismo de pista – prova de perseguição – Rio de Janeiro – RJ

2º Lugar – Campeonato Brasileiro ParaCiclismo de pista – prova do quilômetro – Rio de Janeiro – RJ

4º Lugar – Volta Ciclística Gasol 50 anos – Brasília – DF

2009

1 º Lugar – Campeonato Brasileiro ParaCiclismo – prova de estrada – Brasília-DF

2 º Lugar – Campeonato Brasileiro ParaCiclismo – prova de contra-relógio – Brasília-DF

2010

3º Lugar - Mundial de ParaCiclismo – prova de estrada – Baie Comeau – Canadá

1º Lugar - Tour do DF – prova em etapas – Brasília-DF

1º Lugar – 1º Volta Ciclística de Anápolis – Anápolis - GO

1 º Lugar – XVIII Torneio imprensa de Ciclismo Elite - 4 º  etapa – Goiânia - GO

3 º Lugar – XVIII Torneio imprensa de Ciclismo Elite – Classificação Geral – Goiânia - GO

3º Lugar – Campeonato Brasileiro de ParaCiclismo – prova de estrada – Brasília-DF

2 º Lugar – Campeonato Brasileiro de ParaCiclismo – prova de contra-relógio – Brasília-DF

2011

1º Lugar – Copa do Mundo de ParaCiclismo – prova de estrada – Baie Comeau – Canadá

2º Lugar – Copa do Mundo de ParaCiclismo – prova de contra-relógio – Baie Comeau – Canadá

2º Lugar – Torneio de Inverno de Brasília prova de estrada – Brasília-DF

1º Lugar – Campeonato Brasileiro de ParaCiclismo – prova de contra-relógio – Brasília-DF

2º Lugar – Campeonato Brasileiro de ParaCiclismo – prova de estrada – Brasília-DF

2º Lugar – Campeonato Brasiliense de Ciclismo Elite –  2º etapa – Brasília – DF

Valeu João,

Moisés Ramirez

Acupuntura Desportiva - Kinesio Taping

Saudações galera saudável,

Tratamos agora de outra técnica, Kinesio Taping

Kinesio Taping

Esta técnica consiste em uma bandagem elástica funcional que é aplicada sobre e ao redor dos músculos com o objetivo de assistir e dar suporte de modo a desenvolver melhor os exercícios, além de garantir a prevenção de excessos de utilizações musculares.

Seus benefícios são variados. Alguns deles são:

•   Melhora da contração muscular, utilizando de maneira repetida e assistida;
• Reduz a fadiga muscular, melhorando sua resistência e performance;
• Ajuda contra over use/contraturas, além de aumentar o fluido linfático;
• Permite movimentos mais livres sem ocorrer restrições;
• Por ser a prova d água, pode-se usar por vários dias.

Obs.: Não confundir com outros tipos de técnicas como Sports Taping; Spiral Taping; RMA; McConnel Taping...

Seguem fotos com atletas de alto desempenho que se utilizam das fitas para atingir os objetivos descritos acima. Reparem que as aplicações podem ter diferentes formas.

O atleta está utilizando duas técnicas Kinesio Taping (bandagem preta) e ASP (bandagem com sementes).

Kinesio Taping no musculo da coxa.

Aplicação de Kinesio Taping (bandagem preta acima) e ASP (bandagem com sementes abaixo).



Aplicação das duas técnicas: Kinesio Taping e ASP.

Kinesio Taping

O Atleta Rodrigo Morcegão utilizando a técnica Kinesio Taping (bandagem preta) e ASP (bandagem com sementes).

Resultados:

• Proporciona suporte aos músculos durante os movimentos;
• Alivia da dor e sensações anormais da pele e dos músculos;
• Controla o tônus muscular;
• Reduz da dor;
• Facilita o treinamento muscular dos músculos fracos.

Fica a dica!

Abraços,

Moisés Ramirez

Acupuntura desportiva

A acupuntura desportiva objetiva contribuir para um melhor desempenho do atleta. É comum entre os atletas queixas sobre a evolução de seus treinamentos, tendo, assim, a sensação de que há a possibilidade de mais evolução conforme e o treino seguido.

Esta insatisfação com o desempenho levam atletas experientes a cometer erros comuns de maior desgaste durante os treinos, forçando no intuito de conseguir maior evolução. Ledo engano cometido, já que o ato de forçar exaustivamente acarreta em fadiga muscular, distenção, e até mesmo uma possível inflamação. A tentativa de melhora pode acometer uma lesão devido aos treinos forçados, trazendo resultados contrários aos esperados.

Assim, demonstra-se a importância da acupuntura desportiva.

Antes de iniciar o tratamento do atleta, é realizada uma avaliação de maneira tradicional da acupuntura chinesa. Por exemplo, exame do pulso, língua, temperatura corpórea e disgnóstico da íris (iridologia), estes dois últimos procedimentos não são da medicina chinesa.
Uma vez diagnosticado, pode-se saber como estão os órgãos do paciente em nível de intoxicação, oxigenação, circulação, entre outras coisas.

Este tratamento consiste no uso de eletrodos, em lugares específicos e com vários tipos de programas, de acordo com a evolução individual do atleta. São utilizadas agulhas (descartáveis), mas este uso é bem reduzido ou nulo.
A neuroacupuntura é utilizada no estímulo e equilíbrio dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro. É sabido que fatores emocionais, como ansiedade, por exemplo, domina mesmo que inconscientemente as atividades cerebrais podendo gerar insegurança na volta aos treinos de grande intensidade.

Este tratamento, visa não só recuperar o atleta, mas também torná-lo mais resistente para alcançar seu limite máximo durante os treinos. É desta forma que o atleta percebe um melhor rendimento do tratamento. Os programas a serem aplicados no atleta são muitos, variando de acordo com o objetivo e modalidade.
A seguir seguem alguns programas que são utilizados:

AERÓBICO: Aumento da resistência aeróbica. Melhora do consumo de oxigênio dos músculos estimulados.

JOGGING: Aumento da resistência aeróbica.

MÚSCULO-INTENSIVA: Aumento do volume muscular, maior diâmetro de fibra muscular, melhor resistência muscular.

SPRINT: Aumento da resistência aeróbica.Melhora do trofismo muscular.

SPORT FORÇA: Melhora a capacidade muscular para esforço prolongado e aumento da carga.

Alguns exemplos no Atleta João Schwindt.

Hipertonia

Dor_Lombalgia

Fitness_Força

Sport_Força

Sport_recuperação

Sprint

Vasculo-capilar

Em post anterior tratamos de uma técnica que desenvolvi com o uso de sementes. Confira!

Moisés Ramirez

Acupuntura Desportiva - ASP

Caros amigos,

Estou desenvolvendo e apresentando aqui no Brasil uma nova técnica de acupuntura com aplicação de sementes.

O ASP (Aplicação de Semente Permanente)

A ideia surgiu pensando atender públicos variados com um custo-benefício acessível e prolongado de acordo com a necessidade de estímulo de pontos específicos a serem trabalhados. Após cinco anos de aprimoramento na técnica, foi possível comprovar a eficácia no aceleramento da melhora dos pacientes atendido com a ASP.

Após realizados os testes, o tratamento passou a ser aplicados em atletas profissionais visando um recuperação mais rápida de contusões, inflamações e outros intercorrências comuns de pós-treino.

Como esperado o resultado também foi positivo. Os atletas atendidos relataram significativa melhora no rendimento dos treinos e competições, registrando uma expressiva evolução na recuperação muscular e cardiorrespiratória durante as competições.

No tratamento de atletas a técnica ASP foi associada a uma análise e trabalho contínuo dos meridianos, sempre tendo foco a anatomia chinesa básica da Acupuntura.

As Sementes

A técnica utiliza-se do uso de sementes, que após ter sido comprovadas nos testes iniciais foram, minuciosamente, pesquisadas. Variadas sementes foram testadas, principalmente sementes nativas do Brasil, em busca de seu princípio ativo e relação com os meridianos, órgãos, vísceras, veias, artérias, músculos, e, logicamente, a região neurológica.

Foram estudadas, ainda, as formas (desenhos geométricos) de aplicação nas áreas do corpo que necessitam de aplicação de acordo com a medicina chinesa. Esses estudos levaram a uma evolução da técnica utilizada no início da pesquisa, pois atualmente utilizo os princípios ativos liberados pelas sementes aliados a um desenho de aplicação que envolve todos os pontos a serem trabalhados para atingir o objetivo do tratamento.

Sendo assim, o tratamento com a ASP leva em consideração a disposição da aplicação e a seleção da semente, esta é realizada de acordo com a liberação de princípios ativos eficazes no combate daquela anormalidade.

Os resultados positivos vem sendo apontados no relato dos pacientes. No intuito de evitar a influência de feito psicológico dos tratados com a técnica, a comprovação está sendo avaliada por meio de exame realizado após o tratamento. O exame segue as bases do diagnóstico chinês, da iridologia (diagnóstico através da Iris) e da temperatura corpórea. Esta última nos relata como os órgãos estão reagindo não só fisicamente, mas também emocionalmente.

Como, Quando e Onde aplicar o "ASP"

A realização de diagnóstico é importante para avaliar o quadro físico e emocional do paciente, tornando possível detectar a melhor semente a ser usada, locais do corpo em que serão plicadas e maneira como esta aplicação será realizada, além do período de uso das aplicações.

Independente da enfermidade a ser tratada, estimulamos sempre a parte cerebral, pois os hemisférios possuem a capacidade de acelerar o tratamento.

As sementes funcionam como um complemento do trabalho iniciado com a aplicação das agulhas, uma vez que agem estimulando e sedando o ponto relacionado a área a ser desobstruída ou tonificada para que tenhamos um resultado positivo.

Outra vantagem da ASP é a possibilidade do uso da eficiência do tratamento da acupuntura chinesa em crianças, pessoas com hipersensibilidade na pele ou até mesmo naquelas que tem medo de agulhas.

Um bom exemplo de aplicação é do Atleta João Schwind.

Objetivo desta combinação de aplicação "ASP":

- Revigora o sangue

- Limpa os colaterais para aliviar a dor e rigidez das articulações.

- Fortalece os Rins.

- Foratalece a região lombossacra

- Reforça a lombar as pernas e as costas.

- Fortalece os músculos e facilita o movimento das pernas.

A bandagem com sementes é aplicação de ASP; já a bandagem em azul logo abaixo do short é outra técnica, Kinesio Taping.

A aplicação de ASP é esta pequena bandagem bege na altura do joelho. As bandagens em azul são aplicações da técnica Kinesio Taping.

O atleta está utilizando também a técnica Kinesio Taping, tema do nosso próximo post.

 Moisés Ramirez

O poder da respiração

Você respira para viver ou respira para sobreviver?

Antes de responder, leia o texto abaixo e saberá se você está respirando corretamente.

A corrente sanguínea possui uma bomba: seu coração. Mas o sistema linfático não tem. A única maneira de a linfa mover-se é pela respiração profunda e movimento muscular. Assim, se você quiser ter uma corrente sanguínea saudável com sistema linfático e imunológico eficientes precisa respirar profundamente e produzir movimentos que o estimulem. Olhe com reservas para qualquer "programa de saúde" que não o ensine a limpar seu corpo através de uma respiração eficiente.

Essa é a razão por que atividades saudáveis, como a ioga, dão tanta atenção à respiração saudável.

Não é preciso muita atenção para perceber que de todos os elementos necessários para uma boa saúde o mais importante é o oxigênio.

Bom, deixe-me compartilhar com você a maneira mais efetiva de respirar a fim de limpar o seu sistema.

Você deve respirar nesta proporção:

• Inspire e conte um; segure o ar e conte quatro; expire e conte dois. Inspire durante quatro segundos, segure o ar durante dezesseis e expire durante oito. Por quê expirar no dobro do tempo que você inspira? Porque é quando você elimina toxinas pelo seu sistema linfático. Por quê segurar o ar durante quatro vezes mais tempo? Porque é quando pode oxigenar completamente o sangue e ativar seu sistema linfático. Quando você respira, deve começar bem do fundo do abdome, como um aspirador que esteja retirando todas as toxinas do sistema do sangue. 
• Você vai reparar que após o exercício da respiração, não sentirá fome ou muita fome. E por quê? Porque através da respiração saudável seu corpo já está recebendo o que ele mais necessita. 

Assim, aqui está a primeira chave para uma vida saudável.

• Pare e respire fundo dez vezes, na proporção citado pelo menos três vezes ao dia. Qual é a proporção? Inspire e conte um; segure o ar e conte quatro; expire contando dois. Por exemplo: começando pelo abdome, inspire fundo pelo nariz, enquanto conta até sete (ou escolha um número maior ou menor, dependendo de sua capacidade).
• Prenda a respiração por um tempo quatro vezes maior do que o da inspiração, ou seja, 28.
• Agora, expire lentamente pela boca durante duas vezes o tempo da inspiração, ou 14. Nunca deve cansar-se. Veja com que números pode começar e, aos poucos,desenvolva maior capacidade pulmonar
• Faça três vezes ao dia dez dessas respirações profundas e experimentará uma melhoria notável no nível de sua saúde.
• Não há comida ou vitamina no mundo que possa fazer por você o que um excelente tipo de respiração pode.

 Pratique.

 Seu corpo agradece.

 Caso queira maiores detalhes sobre o sistema linfático, oxigenação, células, circulação, área emocional, ou seja, todo sistema em movimento em detalhes, deixe seu manifesto. 

Em resposta a um seguidor do blog, completemos,

A respiração tem suas etapas (para quem não tem o costume de respirar “corretamente”), portanto vamos a elas:

• Procure respirar sempre suavemente e profundo.
• Respire sempre de boca fechada, tanto para inspirar como para expirar. Caso não tenha este costume, comece aos poucos.

Quanto à respiração para desintoxicação:

• Inspire bem profundo prenda e conte até 2;
• Depois solte bem forte, sentindo seu abdome contrair;
• Volte a inspirar profundamente. Segure e conte até dois (ou até o seu limite, mas sem forçar) e, em seguida solte bem forte. Caso não se sinta confortável expirar pelo nariz expire pela boca bem forte.
• Imagine que a sua expiração está eliminando as toxinas que estavam em seu organismo. Você vai querer a toxina longe o quanto antes, certo?
• Inicie com 5 séries até chegar a 10, ou seja, 10 expirações.
• Se você se sentir um pouco tonto, alegre-se: o exercício está funcionando, pois você está enviando oxigênio para o cérebro (o ele agradece).
• Faça os exercícios sentado, concentre-se e relaxe.

Com o tempo você pode fazer em pé, na fila do banco, dentro do carro… nunca é demais fazer este exercício.

Este é o início. Comece por este e quando já estiver com prática passarei a outra fase,ok?

Inspirar pelo nariz e expirar pela boca é recomendável para atletas ou para quem está praticando atividade física.

 Boa sorte,

 Abraço a todos,

Moisés Ramirez

Uma mensagem de esperança

Olá meus caros,

Existe um mundo para o qual nos preparamos, dia após dia, para manter o mínimo esperado de equilíbrio com este meio. Esperamos buscar a paz no mundo, quando existe um mundo dentro de nós que se movimenta todo o tempo e que não conseguimos harmonizar. Vale à pena ver o vídeo e refletir com calma sobre essa busca pelo equilíbrio, entre o ser interno, o ser externo, as relações do coração e do cérebro, entre outras aferições.
 Boas Reflexões

Moisés Ramirez

saudetotal.ramirez@gmail.com

6132261528

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Perda de memória associada ao envelhecimento pode ser restaurada

Esquecimento reversível

Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, descobriram que as redes neurais no cérebro de pessoas da meia-idade e idosos têm conexões mais fracas e disparam de forma menos robusta do que nas pessoas mais jovens.

 Curiosamente, relatam os cientistas, a pesquisa sugere que esta condição é reversível.

Conforme as pessoas envelhecem, elas tendem a esquecer as coisas, distraem-se mais facilmente e têm maior dificuldade com funções executivas.

Esses déficits relacionados à idade são conhecidos há anos, mas a base celular para estas dificuldades cognitivas tão comuns ainda não foi compreendida pela ciência.

Memória de trabalho

 O novo estudo analisou, pela primeira vez, mudanças relacionadas à idade na atividade dos neurônios no córtex pré-frontal (PFC), a área do cérebro que é responsável pelas mais funções cognitivas e executivas de grau mais elevado.

 As redes de neurônios no córtex pré-frontal "disparam" continuamente para manter a informação "na mente", mesmo na ausência de sinais do ambiente.

 Este processo é chamado de "memória de trabalho", o que nos permite lembrar, por exemplo, onde deixamos as chaves do carro, mesmo quando essa informação deve ser constantemente atualizada.

Esta habilidade é a base para o pensamento abstrato e o raciocínio, e é muitas vezes chamado de "rascunho mental". Ela também é essencial para funções executivas, tais como envolver-se em várias coisas ao mesmo tempo, na organização e na inibição de pensamentos e ações inadequadas para o momento.

Revertendo o envelhecimento dos neurônios

Os cientistas estudaram o disparo dos neurônios corticais pré-frontais em animais jovens, de meia-idade e idosos, quando eles realizavam uma tarefa que usa a memória de trabalho.

Os neurônios dos animais jovens foram capazes de manter o disparo a uma taxa elevada durante o uso da memória de trabalho, enquanto os neurônios dos animais mais velhos mostraram taxas mais lentas de disparo.

No entanto, quando os pesquisadores ajustaram o ambiente neuroquímico ao redor dos neurônios para ser mais semelhante ao de um animal jovem, as taxas de disparo neuronal dos animais mais idosos foram restauradas aos níveis verificados nos animais mais jovens.

Guanfacina

 Os cientistas afirmam que, durante o envelhecimento, o córtex pré-frontal parece acumular níveis excessivos de uma molécula de sinalização chamada cAMP, que pode abrir canais iônicos e enfraquecer o disparo neuronal.

Agentes que inibam ou bloqueiem a cAMP foram capazes de restaurar os padrões de disparo nos neurônios envelhecidos.

 Um dos compostos que melhorou o disparo neuronal foi a guanfacina, um medicamento que já está aprovado para tratamento da hipertensão em adultos e déficits neuronais em crianças, sugerindo que a droga pode ser útil também para idosos.

Para isso, o grupo está iniciando um ensaio clínico para testar a capacidade da guanfacina para melhorar a memória de trabalho e funções executivas em idosos que não têm doença de Alzheimer ou outras demências.

 Fonte: Diário da Saúde

Falando nisso...

 José Luiz Telles e Daniel Groismann, respectivamente, médico e psicólogo fizeram um estudo sobre o Envelhecimento Populacional e os Desafios para a Atenção Psicossocial, e ressaltam que a qualidade de vida das pessoas idosas pode ser agravadas, principalmente pela Doença de Alzheimer e a depressão. E deixam as questões:

• Até onde os profissionais que atuam nessa rede teriam disponibilidade de incorporar novos conhecimentos e aumentar o escopo de atuação?

 •De que forma as políticas de saúde mental poderiam contribuir para a desestigmatização, inclusão social e apoio ao cuidado familiar e comunitário de idosos dependentes portadores de transtornos mentais e/ou demenciais?

•Como poderiam contribuir para a desinstitucionalização dessa população?

•Qual será o papel dos trabalhadores, gestores e usuários de saúde mental para o projeto coletivo de construção de uma sociedade solidária, inclusiva e fundada numa ética do cuidado, capaz de proporcionar um envelhecimento digno para os seus cidadãos?

Pensemos em outro questionamento: Qual o nosso papel para com nossos idosos? O que Você e Eu temos feito para tornar a vida deles mais tranquila e feliz?

Para quem quer saber mais, o Ministério da Saúde elaborou, em sua série Cadernos de Atenção Básica, um Guia para um envelhecimento saudável:

Envelhecimento e saúde da pessoa idosa (<<--Para Baixar Clique no Link)

Abraços,

E um envelhecimento saudável a todos.

Moisés Ramirez

saudetotal.ramirez@gmail.com

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